我小时候爬楼梯严重骨折，绝对是这个爱好造成

中国经济网版权所有 中国经济网新媒体矩阵 网络广播视听节目许可证（0107190）（京ICP040090） 11月2日，2025年北京马拉松开赛，共有3.2万人参赛。不仅在北京，近期国内马拉松赛事纷纷举办，跑友们参与热情高涨。对许多人来说，马拉松是耐力和健康的象征。然而，对于银川36岁的“赛马”爱好者李女士（化名）来说，这份热爱却带来了意想不到的伤害。他越过了顶峰，将大腿和股骨轻微“弯曲”，导致严重骨折！ “一名年轻女子，仅仅因为爬楼时轻微扭动，导致脊椎骨折，这不符合常识。”川市第三人民医院骨科主任医师马志伟被召回。入院后医生发现，李女士是一位热心的马拉松爱好者，跑了30米每月0至400公里。 “很可能是应力性骨折，也就是我们常说的‘疲劳性骨折’。”随后的手术证实了马志伟的判断。手术中发现，患者股骨因长期、反复高压受压，出现疲劳损伤。轻微的扭伤只是压垮骆驼的最后一根稻草。如今，运动健身成为时尚，很多人都喜欢热爱长跑的李女士。值得注意的是，长时间跑步不仅会对关节、骨骼和肌肉造成过大的压力，导致骨折、肌腱炎等意外发生，而且对跑步者的心肺功能也提出了很高的要求，所以一定要谨慎参加。北京大学人民医院心内科主任医师刘健表示，马拉松跑步过程中，人体代谢状态会发生明显变化，可能对心脏产生潜在的不良影响。因此，在赛马或训练过程中，如果出现以下情况，应立即停止并及时就医。 ▶ 胸闷、胸痛。胸部的任何不适，尤其是压力、烧灼感或疼痛，都应被视为来自心脏的“SOS”信号。 ▶ 极度疲劳或虚弱。如果感觉异常疲倦，远离正常范围，并伴有出冷汗、晕倒的情况，就更要小心了。这可能是心脏供血不足的征兆。 ▶ 呼吸困难、心跳异常、剧烈头痛、恶心、肌肉无力等可能表明心脏、血压或其他循环系统出现异常，应认真对待。 @长跑爱好者需要注意两点：不要走极端。建议每周总跑步量保持在25公里至105公里之间。低于25很难产生有效的刺激公里，超过105公里则损坏风险显着增加。建议频率为每周 3-4 次，以建立常规并给身体时间恢复。注意心肺安全。北京大学人民医院骨关节科副主任医师刘强接受采访时指挥跑步者了解自己的静息心率、安全心率和最大摄氧量。对自身心肺功能的无知是马拉松比赛中猝死的主要根源。一定要在了解自己心肺安全极限的基础上进行极限挑战。如果跑步时感到哽咽、抽筋或扭伤，该怎么办？很多人在跑步时都经历过“差气”，主要表现为局部腹部疼痛，可能是软组织损伤或胃肠痉挛引起的，并伴有气短、胸闷等症状。治疗方法：调整跑步速度尽量保持在身体能够承受的速度；调整呼吸频率，避免用嘴呼吸。大多数肌肉痉挛发生在小腿和大腿区域。常见原因包括天气寒冷、肌肉活动热身不足、疲劳、睡眠不足、电解质不平衡等。 ✅方法：立即停止跑步。提小腿时，可以坐在地上伸直双腿，双手将脚底拉向身体；对于大腿的伸展，可以双手握住小腿，使其紧贴大腿并做出晃动的动作，然后伸直。按时补充水分和电解质，如喝运动饮料。膝盖、脚踝等扭伤的慢性扭伤会引起局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。治疗方法： 固定：立即停止运动，避免负重；冰敷：在患处多敷冰敷15至20分钟，以消肿；压力绷带：使用弹力绷带用ic绷带包裹受伤部位（不要太紧）；患肢抬高：高于心脏水平，以减少血液渗漏。国家紧急广播提醒，马拉松本质上是一次“挑战人体极限”的考验。只有尊重身体极限并识别危险信号，你才能长期享受跑步的乐趣。来源：国家应急广播综合中国新闻网、银川晚报、健康襄阳