儿童，成人，怀孕的母亲...特殊团体在体重管理

中国经济网络保留的所有权利 中国经济网络新媒体矩阵 在线音频 - 视觉节目许可证（0107190）（北京ICP040090） 体重和肥胖过度是导致慢性疾病（例如心血管和脑血管疾病，糖尿病和某些癌症）的重要危险因素。与中国居民超重和肥胖的当前状况并不乐观，需要立即进行干预。第17至23个是国家营养周，今年的主题是“粮食和运动，健康体重，国家行动的平衡”。基于营养和运动的生活干预是体重管理的主要衡量标准。儿童，成人和孕妇母乳喂养等特殊群体应该如何控制自己的体重？ Nutrihe专家提供了建议。肥胖儿童：减肥控制“饮食，移动和睡眠”。目前，我国家6至17岁的儿童超重和超重超重约为19％，儿童和青少年的肥胖症已成为一个重要的公共卫生问题。天津儿童医院营养局副首席营养师林·杨（Lin Ying）表示，肥胖症会影响儿童的呼吸系统，心血管系统，骨骼发育等。儿童肥胖还将为诸如“三个高点”，冠状动脉疾病，与癌症相关的“三个高点”的成年人造成长期伤害。专家指出，儿童应全面了解合理的饮食，运动和睡眠，并降低NG体重。饮食食品小而多样：每天食用12种以上的食物，包括谷物，土豆，蔬菜和水果，鸡肉，鱼，鸡蛋和牛奶以及酱油，以及每周食用25种以上的食物。食物的最佳食用是首先吃蔬菜，捕捞鸡，肉，鸡蛋，豆类，最后是玉米，土豆。饮食纤维的蔬菜可以增加享受，稳定餐后血糖和R胰岛素改变。同时，在评估专业人士的安全性和指导下，体重和肥胖的孩子应遵守自己的运动技能，并逐渐将持续时间从每天的20分钟逐渐增加。中等和高强度的运动应确保每周3至4次，每小时20分60分钟。在睡眠方面，5岁以下的儿童应保持每天10-13个小时的睡眠时间，6-12岁的儿童应保持9-12小时，而13-17岁的青少年应保持8-10小时。同时，每天不超过1小时，并且视频较小，更好。”林杨说。中国营养学会副主席兼北京联合医学院医院临床营养部主任Yu Kang已建议，应定期监控超重曲线和肥胖儿童的身高，体重和成长elopment。通常不建议对学龄前儿童进行手术药物和治疗。老年人的人口：随着年龄的增长，代谢的能力，咀嚼和成年人的感觉器官的能力将逐渐减慢，这可能导致营养不足或过度调整。专家提醒人们，对于成年人的特殊生理和营养状况，应进行全面的评估，包括健康状况和相关风险因素，应概述相应的营养和运动计划。人民解放军第一医院医院营养部门的营养部主任刘·扬夏（Liu Yinghua更有可能增加骨质疏松和骨折的风险。如何判断成年人需要减肥？ Liu Yinghua提出，对于成年人的体重管理，BMI，腰部和体内脂肪的速率应共同判断。正常成年人的体内脂肪率适中高于普通成年人，男性的体内脂肪速率通常为20％-25％，女性为25％-30％。如果体内脂肪的速率太高，则意味着体内脂肪过多。如果体内脂肪速率太低，则可能存在营养不良等问题。研究表明，腹部肥胖与成年人削弱密切相关，腰部旋转可能是消除成年人健康风险的更大指标。 “通常，男性腰部的腰部应小于90厘米，女性应小于85厘米。如果该标准超过了，即使BMI正常，腹部脂肪过多也可能存在问题，从而增加了慢性疾病的风险。”刘的侯说。专家建议AmouNT的肌肉和成人力量减少，体重管理应集中于保持肌肉作为主要目的，并继续逐步发展以防止快速减肥或体重减轻。在饮食方面，足够的高质量蛋白质应与适当量的水果和蔬菜结合使用。建议中年和成年人采用“ 221种食物方法”：2种吹蔬菜（其中一半是黑暗），2个含有高蛋白质食物的棕榈（主要是产品和酱油），1吹牛的低糖生产（低GI）钉钉（例如，低gi）的订书钉食品（例如糙米和燕麦），增加耐药性运动和补充蛋白质的营养性营养不良。生育能力。那个时期可以导致体重减轻并维持产后体重，从而承受肥胖症超重的风险。中国居民的营养监测和健康状况的结果表明，怀孕期间我国家的平均体重减轻达到14公斤，W的41％怀孕期间的预兆超过了建议的范围。此外，女性很难在分娩后重新恢复怀孕的体重。与怀孕前的体重相比，分娩后3公斤的平均体重为1至2年。有39％的妇女在分娩后的一半，1和2年的体重中保持体重。赖江说，肥胖症将增加患心血管代谢疾病的风险，例如2型糖尿病，高血压和血脂异常，以及特定的疾病，例如不规则的月经，子宫内膜癌和乳腺癌。此外，那些妇女也可能经历了生育能力的残障人士，例如增加胎儿死亡率，降低泌乳能力和减少牛奶营养，这将对儿童的生长和发育产生不利影响。 Yu Kang说，为了在怀孕和分娩期间为妇女做好体重管理工作，我们应该注意合理的饮食和积极运动。怀孕前保持健康的体重，饮食合理的饮食并适当增加运动；在怀孕期间选择合理的体重减轻，低gis，高质量的蛋白质和低脂食品，每周150分钟进行中等运动，保持不同的饮食；在分娩后保持不同的饮食，避免过度的价值，并逐渐培养锻炼和体重的效率，使其富有锻炼的力量，促进效率，肥胖的效率。骨盆底。孕妇应在凉爽的条件下运动，例如在凉爽的地方或清晨；并避免强大的运动，例如骑马和高山滑雪。 （审计：OU Yunhai）孩子，成人，怀孕的母亲...特殊团体在体重管理方面做得很好 体重过多和肥胖是导致慢性疾病（例如心血管疾病和脑血管）的重要危险因素ULAR疾病，糖尿病和一些癌症。中国居民中过度症状和肥胖的当前状况并不乐观，需要立即进行干预。人民解放军综合医院第一医疗中心营养部门主任刘·耶华（Liu Yinghua）表示，这项研究表明，肥胖症老年患者的体重减轻显着改善了代谢性疾病的代谢疾病，例如冠状动脉疾病和2型糖尿病，但可能会对老年女性的密度产生轻微的负面影响，尤其是对骨骼和骨骼的密度增加…… [详细的] 空心馅料，合金模仿，掺假黄金...许多虚构。买卖黄金时要小心 尽管这是一个错误的警报，但与黄金价格上涨相比，即使银行中的黄金面临有关黄金现实主义的争议，这是制造的消费者更关心市场上黄金的“黄金含量”。如何消费者可以避免购买假黄金并确保投资安全吗？记者采访了该行业的内部人员，发现我们应该尝试选择正式的渠道购买，尤其是要当心低价促销活动。我们还应该在购买时检查徽标和包装，继续购买优惠券，保留发票，收据等。如果您在线购买，您仍然需要... [详细的] 上课时间被划伤，作业被张贴了...为什么在大型和中学的一些工人阶级成为“临时”？ 自2022年秋季学期以来，在小学和中学的班级学校时间表中出现了单独的劳动班。但是，最近，一位来自“新华社观点”的记者访问了许多地方，发现“在教育教育课程（2022 Edition）中“强迫标准”旨在促进富有和多样化的实用方法，学生可以亲自体验和参与其中，“通过”学习，“通过”学习。 [详细的]